[...] brak skośnej ławki (tzn jest ale pozwala tylko ćwiczyć sztangą w wąskim uchwycie, nie pozwala na robienie kąta 90 stopni przy opuszczaniu , poza tym obciążenie, gryfy, stojaki, drążek i poręcze są. Dieta : 5 pełnowartościowych posiłków dziennie (będę się teraz starał trochę podkręcić metabolizm ale ogólnie jak jest ciepło to u mnie strasznie [...]
akurat ostatnio tak wyszło jak podliczyłem, musze zwiększyć węgle, ale ostatnio czesto wpada mi rozne białko w każdej postaci, mieso, twaróg, jajka, wpc czyli praktycznie czesto rózne białko w ciągu dnia. Posiłek 1 Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Białko jaja kurzego 280 g 133,6 30,8 g 2,0 g 0,3 g Usuń SFD Wpc [...]
[...] albo słona makrela na kolację sie do tego przyczyniła. Nieważne narazie bez paniki Wtorek – triceps + biceps + brzuch Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc ciężar ok jak na pierwszy w nowym cyklu na następny dołożę 2,5kg choć zastanowię się czy nie 5kg Ściąganie linek wyciągu górnego podchwyt troche eksperymentów ale raczej zamienię to [...]
Rion, ja właśnie widzę te ciężary i nie wiem, jak one to robią. Dla mnie 5kg to często za wiele... Siłki w przyszłości nie wykluczam, szkoda, że nie mam koleżanek, które by chciały, one się tylko w czoło pukają ;) Kamila, dzięki :), choć mój tata dziś oglądając mój brzuch stwierdził "no, coś tam ci widać..." - o mięśniach. Eh, ludziom [...]
ja byłm na obozie to nie miałem za bardzo wyboru jedzenia, jadłem co dawali a w sklepach nie wiem jak tam było z serkami ale miałem 3 posiłki dziennie i kazdy posiłek to był stół szwedzki brało sie ile chiało warzyw było pod dostatkiem(ogórki, pomidor, kapusta) ser biały był czasami ale taki słony ze masakra ciezko go było zjesc jesli chodzi o [...]
Dzięki, naprawdę polecam ten przepis bo schab w niczym nie jest gorszy od kupnych wędlin, jak nie lepszy. U mnie wisiał na kuchennej szafce prostopadłej do okna, jakieś 50cm od niego. Nie padały na niego promienie słoneczne, temperatura raczej pokojowa, choć często otwieram okno w kuchni. Fiskarsa polecam bardzo, szczególnie w zestawie z [...]
Mis, ja clustery często stosowałam, ale zwykle od 3-4 serii, czyli jak już byłam zmęczona \-) dopiero jak u Ciebie zobaczyłam, to mnie naszło, że to ma większe szanse powodzenia :-)) 27.06 1a. RDL 5x10 40kg/ 45kg/ 45kg/ 50kg/ 50kgx8 35kg/ 40kg/ 40kg/ 45kg/ 45kgx7 1b. Wiosło hantlem 4x8 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg 17,5kg/ 20kg x8/8/5 2a. [...]
Do Agresja : Jestem osoba nerwowa i czesto sie stresuje. Mam takie pytanko palisz gange a jak tak to czy czesto.Zauwarzylem po sobie ze jak duzo jaralem (czesciej niz raz na 2 tyg.) to strasznie bylem podatny na stres , nie mialem cierpliwosci , ciezko bylo mi sie skoncentrowac , szybko sie denerwowalem itp. Caly czas sobie wmawialem ze to [...]
Dzięki Night za odwiedziny! Właśnie się zastanawiałam jak to zrobić, bo często mam tak, że po całym dniu zajęć wracam o 22 i liczę na to, co jest do jedzenia w domu. A jednak przy takim parciu na jedzenie faktycznie by się przydało. Hmm...zrobię tak, będę spisywać wagowo to co mam możliwość, a objętościowo cała resztę. Zawsze to da jakąś [...]
[...] efekt jest niezly:) Dodatkowo nastepuje poprawa techniki uderzenia czyli efektywnosc zadania ciosu wykonanie w postaci poczatkujacego a osoby ze stopniem mistrzowskim jest jak ziemia i niebo:) dodtakowo jest wazna wiedza gdzie uderzyc:) i czasami wystarczy lekkie, pojedyncze ale szybki uderzenie aby wyelimionowac przeciwnika z "gry" [...]
[...] wyzywa nikogo solidnego tylko Pudziana, który się go boi ... smieszy cie Bedorf a Pudzilla nie? to masz ciekawe poczucie humoru. i to ty mnie zapraszasz do myslenia? lol jak seba napisal-pewnie chce mu wp******ic. ta udawana skromnosc Maruisza jest stad,ze wie co by mu Karol zrobil. wiemy dobrze,jaki on jest skromny naprawde. Karol jak ktos [...]
No tak... Ta sytuacja to kolejny przykład, że w policji tak jak w prawie każdym innym zawodzie mamy przekrój całego społeczeństwa: są ludzie zarówno bardzo porządni, są olewający pracę jak i niedowartościowani dla których jest to szansa na odreagowanie i leczenie kompleksów a zdarzają się nawet i sadyści. Problem w tym, że w tak odpowiedzialnej [...]
[...] walki z terrorystami! A to że wzywa się ją do często błahych przypadków wynika właśnie z lęku innych policjantów- i to lęku przed popełnieniem błędu. Ile razy jest tak że jak jakiś gość jest w szale i wyma****e siekierą to policjanci są bezradni i uciekają przed nim próbując negocjować. Nie użyją broni- bo po co się wychylać? AT ma skrzywienie [...]
ja to bym na wakację poleciał w hvj :D jak się latało często bo czy wakację czy starty to teraz brakuje :D ale może jeszcze gdzieś w tym roku się wyskoczy ;) Myśmy sobie obiecali teraz, ze co roku będziemy gdzieś jeździć, bi my jesteśmy takie domowe skrzaty, ze na sama myśl, zd się trzeba spakować i ogarnąć to wszystko nas boli ale widzę teraz [...]
[...] na trening i nie zrobić go na 100% wiec idealna zaplanowana progresja nie wychodziła %-) Idealnie zaplanowanej progresji nie ma, zbyt wiele rzeczy jest niezależnych od nas jak chociażby prosta dyspozycja dnia. Pewne założenia planu muszą być ale kwestia ich egzekucji zawsze jest mocno intuicyjna, ważne aby właśnie nie przywiązywać zbyt mocnej [...]
Ja to nazywam efektem kuli śnieżnej, jak dodatni bilans nakręcony mocno to zanim organizm „załapie” to chwile bywa, większość osób tak ma bo mało kto ma taki metabolizm czystego suchara, niestety często ludzie bardzo niecierpliwi nie chcą tego zrozumieć :D
Nie pomyliłem się, mowil że daje na 10g 100ml ale może właśnie ten od Jordana jest inny. 100g w 100ml to jak Dawid pisze nawet się nie wymiesza xD ja ze wszystkim robie tak ze gotuje dłużej bo wtedy dany produkt jest lżej strawny. Przykład płatków owsianych o czym cbum często mowil we vlogach. A z płatkami to kwestia indywidualna bo ja po nich nie [...]
[...] nic w dzień wolny bo nie dzieje się za wiele i tak też jest dzisiaj :D. Rano cardio, potem do "maili", potem podcast, wieczorem jeszcze jeden podcast i w zasadzie dzień jakoś zleci. Dzisiaj dzień niski także opiszę może jak to wygląda pod względem diety: 300b, 240ww, 100t _____________________________ P1: 6 całych jaj + 100ml białek P2: 250g [...]
[...] ze sztanga: 2,5x3 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko: 2,5x6,5x6,5 7,5 minut biegania 3 serie na hip adductor 30x35x40 Dieta Wiem, że u mnie z dietą nie jest tak świetnie, jak być powinno... I że daleko mi do ideałów względem miski, tylko trochę teraz ciężki okres. I pewnie teraz pojawia się pytanie: "To co dziewczyno zakładałaś teraz dziennik, [...]
[...] poradzi sobie z różnicą siły. „Wierzę, że ma wszystkie potrzebne umiejętności. Nie sądzę, aby ktokolwiek inny był tak kreatywny i kto potrafiłby się tak dobrze dostosować jak on, ale jest jeszcze grawitacja i waga i to staje się czynnikiem decydującym, gdy przychodzi się do wagi ciężkiej. Po prostu myślę, jak to było w walce z Maxem Hollowayem [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
